ログキョウの体重増加のヒント突然

ログキョウの体重増加のヒント突然

人生を通して気分ですか、それとも単に「浮かんでいる」のですか?除脂肪体重は、体のケアをしていることを示す良い兆候ですが、体重が不足しているということは、通常よりも少ない食事をしていることを意味している可能性があります。 

低体重になると、免疫力の低下、うつ病、倦怠感など、身体に深刻な障害を引き起こす可能性があります。体重が基準を下回っている場合は、ボディマス指数またはBMIを使用して、体重が不足しているかどうかを確認できます。食生活を変える時が来たのかもしれません。 

より良い方向に変化したいですか? Log Kyo Blog は、健康的な方法で体重を増やすのに役立ついくつかのヒントを紹介しています。

習慣的に食べる

低体重のときは、ほんの少しの食事でも満腹になるかもしれません。標準的な食事の少量を自分で提供してみてくださいが、今回は少なくとも1日6回にスケジュールします(空き状況によって異なります)

少しシェイクする

ボディビルダーのように、スムージーを飲むことを試すことができます(食べるよりも栄養たっぷりのシェイクを好む人もいますそれら)あなたの食欲またはあなたがあなたの典型的な料理を食べることから通常得られないビタミンとミネラルを高めるために。

健康的な食事

ジャンクフードやお菓子にふけることで空腹を騙してはいけません。あなたの行くものを選び、賢く食べ物を育てて輝かせてください。例としては、全粒粉パン、白身の肉、果物、野菜があります。

おやつの時間

大きな食事の数分後または数時間後に空腹を感じている場合は、午後または深夜のおやつを恐れずに飲んでください。いちごジャムサンドイッチを添えたピーナッツバターは、いつでも正しい選択です。同時に、空腹感が頻繁に出ている場合は、着実に体重が増えている可能性がありますので、頑張ってください!

アドオン

計算された食事をしていて、あなたが食事の準備をしているときは、伝統的な料理にトッピングを追加してみてください。牛乳、チーズ、卵などの乳製品や鶏肉製品を追加すると、予想よりも早く体重が増える可能性があります。

運動運動する

毎日着実にことで、頻繁に疲れます。これにより、あなたの体の自然な反応は、分解された細胞をクエンチ、補充、修復するために大量の食事を見つけて消費することです。 

睡眠

遅く寝ることを避け、何よりも体を優先します。危険を冒す価値のないものとあなたの健康と福祉を交換しないでください。

頻繁に

飲む毎日少なくともコップ8杯の水を飲むと、体が消費しているすべての栄養素を摂取するのに役立ちます。同時に、それはあなたの体に影響を与える可能性のある毒素を放出するのに役立ちます。

あなたのルーチンを計画する

あなたの人生の大きな移行の間に、チャンスは私達が再び同じルーチンにフォールバックする数週間または数ヶ月後にあります。食事、運動、睡眠パターンをスケジュールして計画することで、かつての不健康な体重に戻ることを避けることができます。